Главная / Досуг и хобби / Интерьер спальни как средство от бессонницы

Интерьер спальни как средство от бессонницы

Интерьер спальни как средство от бессонницы

Интерьер спальни как средство от бессонницы

Бессонница периодически настигает практически каждого человека, но для некоторых эта проблема постоянна. Изматывающий поиск удобного положения, в течение всей ночи не дает расслабиться и полноценно отдохнуть. Зачастую такое состояние сопровождает стрессовые ситуации в жизни, ведущие к расстройству нервной системы, но не всегда дело в стрессах.

Иногда на психику раздражающее действие оказывает просто окружающая обстановка. Поэтому, прежде чем обращаться к специалистам и лекарственным препаратам, необходимо оценить атмосферу в спальне. Желательно производить такую оценку на момент оформления комнаты, что бы предотвратить проблемы со сном. Итак, на какие элементы следует обратить самое пристальное внимание? Некоторые из правил кажутся очевидными, но зачастую именно они не соблюдаются.

Во-первых, необходима полная темнота. Она способствует выработке организмом мелатонина, такого нужного для полноценного сна. Для затемнения спальни применяются плотные шторы, жалюзи. Также можно использовать специальные маски для сна или оформить кровать балдахином. Наиболее эффективным будет плавный переход к темноте и сну, за час до которого лучше находиться в приглушенном освещении ночника или свеч, посвящая это время спокойным занятиям.

Вторым важным моментом является удобство постели, здесь важно все – от выбора матраса до постельного белья оптом или в розницу. Желательно отдать предпочтение качественному ортопедическому матрасу, особенно если проблемы со сном постоянный спутник. Расслабиться может помешать неудобная подушка или одеяло, под которым не комфортно, то жарко то холодно.

Интерьер спальни как средство от бессонницы

Интерьер спальни как средство от бессонницы

 

Подушки, наполненные перьями, необходимо менять раз в 3-5 лет, если же наполнитель синтетический – раз в год. Помимо основного одеяла можно держать поблизости более теплое. Постельное белье дело вкуса, но одним из лучших вариантов является сатин.

Рядом с удобной кроватью должна быть удобная прикроватная зона. А именно тумбочка или столик со всем необходимым – например, светильник, вода, беруши, книга и прочее. Отсутствие лишнего шума – четвертый фактор. Многие постоянно терпят шум, не дающий подолгу заснуть или поднимающий ранним утром, но ради собственного здоровья лучше эту проблему решить.

Главные инструменты – стеклопакеты и хорошая дверь.
Яркие и агрессивные цвета в спальне неуместны. Расслабиться помогут зеленые, синие, серые и коричневые тона. Последним вспомогательным элементом может стать ароматерапия. Ароматы лаванды, иланг-иланга, мелиссы, розы или шалфея отличное средство против стресса.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Ценник на iPhone 5s

Ценник на iPhone 5s в 2017 году

  Процессор Apple A7, 1 гигабайт оперативной памяти – все это относится ...