Шаблонный совет, который бабушки дают своим внукам, выпей перед сном теплого молочка, будешь крепче спать. Ученые доказали, что советы бабушек вполне логичны, подогретое молоко дает эффект успокоительного действия. В повышенном нервном состоянии человек может вообще перестать есть или наоборот есть беспрерывно. Ученые США выделили продукты, которые помогают справиться с тревожным состоянием.

Теплое молоко успокаивает в любом возрасте, женщинам надо пить каждый день четыре стакана нежирного молока.

Черный шоколад, он богат флавоноидами, антиоксидантами, имеющие свойства успокаивать нервную систему. В шоколаде имеется так же фенитиламин, улучшающий настроение и чем шоколад темнее, тем он полезнее.

Овсянка, в ней содержатся углеводы, стимулирующие выработку серотонина в организме. Серотонин, гормон, влияющий на душевное состояние, его уменьшение может вызвать депрессию, мигрень. В овсянке много углеводов, но она медленно усваивается, обеспечивает при малых дозах употребления, чувство сытости.

Лосось, содержит жирные кислоты Омега-3, увеличивающие уровень серотонина в организме, что помогает справиться с депрессией.

Грецкий орех, можно употреблять ежедневно, достаточно 40 граммов в день.

Семечки бабушки любят не напрасно, это источник фолиевой кислоты, которую называют гормоном счастья.

Шпинат, содержит много магния, повышающего сопротивляемость организма стрессу.

Черника, содержит антиоксиданты в большом количестве, они помогают противостоять действию гормонов стресса.