Женский журнал Женский журнал: полезные советы, статьи, диеты, рецепты, тенденции моды.
Правильный завтрак
Как мы уже выяснили, регулярный плотный завтрак увеличивает годы вашей молодости, увеличивает скорость метаболизма, сохраняя живот плоским, а бедра упругими. Но завтраки. Как йогурты из рекламы, не все одинаково полезны.
Если вы следите за своим весом и вам необходимо его снизить, употребляйте на завтрак только сложные углеводы, белки и жиры.
Идеальный завтрак выглядит примерно так:
В сваренную на воде овсянку можно добавить порошковый протеин и чайную ложку арахисового масла. Если арахисового масла нет, его можно заменить любым другим. Но обязательно растительным.
Правильный завтрак
Добавьте в вашу овсянку измельченные фрукты или ягоды для приятного вкуса, ведь главное, чтоб диетическая пища доставляла удовольствие это полезно не только для настроения, но и для пищеварения и общего состояния организма. Разрешается на завтрак кусочек цельнозернового хлеба, чашка кофе без сахара и обязательно помните о том, что в этот нелегкий период борьбы с лишним весом, не лишним будет помочь вашему организму мультивитаминным комплексом.
Так же не замываем о клетчатке. В большом количестве она содержится в овощах и фруктах, так же клетчатку в виде порошка вы можете приобрести в аптеке. Такой порошок вы можете подсыпать в протеиновые коктейли или овсяную кашу.
Этот рецепт завтрака очень полезен. Замесите тесто для блинов, но вместо пшеничной муки используйте овсяную. Добавьте 1 стакан голубики либо других свежих или замороженных ягод. Готовьте на сковороде с небольшим количеством масла. Подавайте к столу с кусочками дыни. Оставшееся тесто уберите в холодильник и приготовьте блинчики на следующее утро.