Как мы уже выяснили, регулярный плотный завтрак увеличивает годы вашей молодости,  увеличивает скорость метаболизма, сохраняя живот плоским, а бедра упругими.  Но завтраки. Как йогурты из рекламы, не все одинаково полезны. 

Если вы следите за своим весом и вам необходимо его снизить, употребляйте на завтрак только сложные углеводы, белки и жиры.

Идеальный завтрак выглядит примерно так:

В сваренную на воде овсянку можно добавить порошковый протеин и чайную ложку  арахисового масла. Если арахисового масла нет, его можно заменить любым другим. Но обязательно растительным.

Добавьте в вашу овсянку измельченные фрукты или ягоды для приятного вкуса, ведь главное, чтоб диетическая пища доставляла удовольствие это полезно не только для настроения, но и для пищеварения и общего состояния организма. Разрешается на завтрак кусочек цельнозернового хлеба, чашка кофе без сахара и обязательно помните о том, что в этот нелегкий период борьбы с лишним весом, не лишним будет помочь вашему организму мультивитаминным комплексом.

Так же не замываем о клетчатке. В большом количестве она содержится в овощах и фруктах, так же клетчатку в виде порошка вы можете приобрести в аптеке.  Такой порошок вы можете подсыпать в протеиновые коктейли или овсяную кашу.