Здоровый сон

Здоровый сон

Здоровый сон

Сон — одно из необходимых и важных условий полноценного отдыха, и в целом — неотъемлемый компонент здоровья человека. Но настоящий здоровый, восстанавливающий сон доступен нам лишь тогда, когда все мышцы спокойны и расслаблены, а спящему — уютно и удобно. Проблемы со спиной, например, способны испортить человеку самочувствие и настроение не только в рабочие часы, но и сон.
Поэтому ко сну стоит подходить со всей серьезностью. В частности, серьезно подойти и к подбору подходящего матраса, и также к выбору позы для здорового сна. Ведь известно, что человек около трети времени своей жизни проводит … во сне, то есть, находясь в какой-то вынужденной позе. Расслабившиеся мышцы спины и опорно-двигательного аппарата в период засыпания, уже не имеют возможности как-либо сопротивляться нашему неправильному положению.

Такая небрежность способна привести к большой нагрузке на позвоночник даже в период сна, когда, казалось бы, позвоночник должен испытывать только удобство и расслабленность. В итоге человек утром встает не отдохнувшим, практически таким же, каким он ложился спать. Уже известно, что здоровый сон, одинаково невозможен как на чрезмерно мягкой перине, так и на жестких деревянных нарах: в том и другом случае мышцы спины вынуждены выдерживать перегрузки.

Здоровый сон

Здоровый сон

По настоящему хорошие матрасы те, которые в меру твердые — что необходимо для поддержания анатомической формы, и достаточно мягкие — чтобы не вызывать у человека во время сна боли и неудобства, читать полностью о различных моделях.

Идеальным для полноценного сна является ортопедический матрас, в котором есть независимыме пружины с их прогибанием только в тех местах, где есть максимальная нагрузка. Именно в этом варианте вес человека во сне распределяется наиболее оптимальным образом: то есть его спина не изгибается, а остается прямой, кровеносные сосуды не сдавленные. Такие матрасы желательны здоровым людям, ну а для людей с избыточным весом они просто жизненно необходимы.
Одновременно немаловажное значение имеет поза, в которой человек проводит большую часть ночного времени. Например, если человек предпочитает спать на боку, то ему одну ногу лучше оставить согнутой, а другую вытянуть вдоль туловища: в этом варианте снизиться нагрузка на шею и плечи. Самый здоровый вариант — сон на животе, но, если перед сном вы хорошо и плотно поужинали, здоровым отдыхом назвать это будет уже нельзя, эффект от сна окажется в » точности до наоборот». Но даже если вы принимаете для сна здоровую позу «лежа на животе», не нужно не класть под голову чересчур высокую подушку — это приведет к лишнему выгибанию шеи и соответствующего отдела позвоночника.

Ложитесь так, как вам максимально удобно, приблизившись к естественным позам тела. В этом случае утром сможете почувствовать себя по настоящему бодрым и отдохнувшим, и в полной мере готовым к жизненным свершениям и подвигам!

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Каких фруктов избегать при сезонной аллергии

Каких фруктов избегать при сезонной аллергии

Чтобы предотвратить ухудшение ваших симптомов во время сезонной аллергии стоит избегать в ...