Главная / Красота и Здоровье / Закаляем организм

Закаляем организм

Закаляем организм

Простуда ожидает нас повсюду: начался насморк, начал кашлять, промочил ноги, просквозило, голова разболелась…
Пожалуй, это самый распространенный недуг. Однако каждый из нас может приучить свой организм не бояться простуды, при помощи закаливания.

Закаливание — это процесс систематический, требуется соблюдать ряд правил.

Первое правило – степенность

Выбрать для закаливания проще всего воду, начинать можно с температуры в 32-35 градусов тепла. В течение нескольких дней принимать душ с данном температурном режиме, постепенно увеличивая время нахождения под душем от 1 минуты до 3-5 минут. Постепенно на 1-2 градуса понижать температуру и таким способом дойти до 18 градусов тепла.

Второе правило — систематичность

Здесь, как и в диете важно не пропускать ни одного дня и принимать душ ежедневно. Если же вы все-таки пропустил прием душа, то необходимо вернуться к предыдущей температуре.
Начать процедуры вы можете в любое время года, но предпочтительнее начать это делать летом в теплые месяцы. После душа обязательно нужно растираться, отличный вариант – махровое полотенце. Начинается растираться с рук и верхней части тела постепенно переходя к нижней части и ногам.

Закаляем организм

Закаляем организм

Третье правило – индивидуальные особенности

Состояние здоровья у нас разное, также, как и сопротивляемость к различным болезням. Перед применение процедур для закаливания необходимо избавиться от хронических болезней, если таковые имеются.

Четвертое правило – средства закаливания

Закаливаться можно не только душем, можно попробовать обтирание. Более щадящая процедура при помощи губки или полотенца отбираться водой в температурном режиме 32-35 градусов. Также, как и в вышеописанном способе с душем постепенно понижайте температуру воды до 18 градусов, переходя к процедурам с душем.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

секс гормон защищает от астмы

Секс-гормон защищает мужчин от астмы

Гормон тестостерона играет жизненно важную роль в сексуальном влечении человека и новые ...