Увеличение груди дома

упражнения для увеличения груди дома

Всем и так давно известно, что увеличить грудь в домашних условиях, не прибегая к помощи пластических хирургов вполне реально. Это достигается путем тренировок и нагрузок на определенные группы мышц. Мы представляем вам несколько простых упражнений выполняя которые вы заметно улучшите внешний вид груди с пользой для здоровья.

• Лягте на спортивную скамейку лицом вверх, ноги на полу. В каждую руку возьмите по гантели весом 1килограмм. С разведенными локтями поднимайте руки, а зачтем опускайте к груди.
• Перевернувшись на живот, вытяните ноги. При помощи тех же гантелей весом 1 килограмм опускайте руки к полу, а затем одновременно не сгибая руки в локте поднимите и разведите руки в стороны.
• Позиция – ноги на ширине плеч. В наклоне возьмите в руку гантель весом 2кг., свободной рукой обопритесь на сиденье стула и опускайте руку с гантелью как можно ниже к полу. Затем медленно подтяните руку с гантелью к груди. Локоть при этом отводите назад.
• Лягте скамейку лицом вверх, согнутые в коленях ноги поставьте на пол. С гантелями  по 2 кг отводите руки, слегка согнув их в локтях, назад, за голову.

упражнения для увеличения груди дома

• Стойте прямо, с гантелями по 2 кг каждая вытяните руки вперёд, ладонями вверх. Далее подтягивайте руки к плечам, сгибая их в локтях. Руки при этом остаются  в горизонтальном положении.
• Стойте прямо, ноги на ширине плеч, в каждой руке гантели весом 2 кг. Вытягиваем руки вперёд на уровне груди. Необходимо выполнить упражнение «ножницы».

Заниматься следует через день, повторяя каждое упражнение 5-6 раз.