Упражнения для живота

упражнения для живота

Как часто, жалуясь на то, что живот недостаточно плоский, в ответ вы слышали одну и ту же фразу: качай пресс и избавишься. Это распространенное мнение и, не смотря на то, что одним качанием пресса «горю» не поможешь, все же давайте рассмотрим несколько конкретных упражнений, которые помогут убрать вам самый «непробиваемый» жир  — под пупком.

упражнения для живота

Все упражнения выполняются лежа на полу.

• Исходное положение – на спине. Поднимаем прямые ноги вверх. Сгибая и выпрямляя колени, поочередно опускайте ноги вправо и влево.  Упражнение повторяется в 3 подхода по 15 раз.
• Исходное положение – на спине, руки за голову, ступни на полу. Сгибаем ноги в коленях , легкими движениями и не торопясь приподнимаем и опускаем корпус. Вместе с тазом от пола должны отрывать и лопатки. Упражнение делает в 1 подход, 40 раз.
• В три подхода, лежа на полу «рисуйте» ногами цифры от 1 до 10, а если позволяет здоровье и физическая подготовка то и больше. 
• Не забываем про наш любимый пресс.

Так же было бы неплохо записаться в бассейн или хотя бы пойти заниматься танцами. Следите за своим питанием, т.к. «нижний жир» одними упражнениями убрать очень сложно, но помните: правильно организованное питание вовсе не означает голодный образ жизни и отказ от всего.