Главная / Красота и Здоровье / Укрепляем память

Укрепляем память

Укрепляем память

Укрепляем память

При нездоровом питании мозг человека страдает не меньше, чем желудочно-кишечный тракт. Поэтому, думая о здоровом питании, помните, что питание мозга тоже очень важно, так как от этого зависит не только состояние вашей памяти, но и то, насколько продолжительной будет ваша полноценная интеллектуальная жизнь.
Основным элементом питания для мозга являются липиды, составляющие жирные ненасыщенные кислоты. Липиды являются питанием для нейронов, которые в свою очередь являются строительным материалом для серого вещества мозга. Липиды также способствуют лучшей циркуляции крови, благодаря чему клетки мозга получат больше питательных веществ.
Липиды можно получить, употребляя в пищу: растительные масла (оливковое, рапсовое, подсолнечное, соевое, арахисовое), рыбий жир. Используйте масла для приготовления блюд, а также заправки салатов.

Укрепляем память

Укрепляем память

Для улучшения памяти откажитесь от жирного мяса в пользу полезной рыбы: сельдь, тунец, скумбрия. Рыба содержит большое количество протеинов, содержащих ценные аминокислоты. Такие аминокислоты также содержаться в бобовых и злаковых культурах (красная фасоль, рис, чечевица).
Помогают улучшить состояние памяти: картофель, морепродукты, бобовые, нежирное мясо.
А вот сладости (конфеты, пирожное, торты) желательно существенно ограничить. Они содержат «быстрый сахар», который тормозит мозговую деятельность.
Самым лучшим питанием для нейронов являются «медленные углеводы». Это: хлеб, картофель, макаронные изделия.
Витамины не менее важны в питании мозга. Особенно важны витамины группы В. Например, витамин В1, обеспечивает связь клеток нервной системы с клетками мозга. Витамин В1 содержится в горохе, отрубях, сыре, орехах, фасоли, гречке. Витамина В2 много в молоке и йогурте. Витамин В12 содержится в рыбе, квашеной капусте, сыре, молоке.
Питаясь правильно, вы обеспечите себе ясный мозг и хорошую память на долгие годы.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

секс гормон защищает от астмы

Секс-гормон защищает мужчин от астмы

Гормон тестостерона играет жизненно важную роль в сексуальном влечении человека и новые ...