Главная / Красота и Здоровье / ТОП лучших продуктов для здоровья сердца

ТОП лучших продуктов для здоровья сердца

ТОП лучших продуктов для здоровья сердца

ТОП лучших продуктов для здоровья сердца

Сердце является биологическим мотором в организме человека. Оно перекачивает до 350 литров крови в минуту, доставляет тканям питательные вещества и кислород, обеспечивая нормальную жизнедеятельность каждой клетки тела. Болезни сердца и сосудов находятся на ведущем месте по показателю смертности, и значительно влияют на качество жизни людей разного возраста. Поддержать здоровье сердца в течение всей жизни поможет набор продуктов, который необходимо включать в ежедневное питание.

Куриная печень

Печень содержит в своем составе колоссальное количество полезных для здоровья компонентов. Витамин В12, железо, фолиевая кислота участвуют в процессе кроветворения, обеспечивают доставку кислорода тканям, нормализуют обменные процессы. Коэнзим Q10 влияет на синтез АТФ молекул, необходимых для сокращения миокарда. Кроме того, он снижает губительное действие свободных радикалов, что поддерживает эффективную работу сердца и сосудов на протяжении многих лет.

ТОП лучших продуктов для здоровья сердца

ТОП лучших продуктов для здоровья сердца

Морская рыба

Морская рыба незаменима для поддержания здоровья и долголетия. Мясо лосося, форели, скумбрии содержит жирные кислоты Омега-3. Они позитивно влияют на процессы свертывания крови и предотвращают развитие тромбов в коронарных артериях, нормализуют АД, улучшают обмен холестерина в организме. У людей, употребляющих рыбу ежедневно, снижается риск возникновения ишемии миокарда.

Авокадо

Авокадо представляет собой кладезь витаминов и питательных веществ. Он содержит токоферол, аскорбиновую кислоту, железо, медь, калий, витамины группы В. Все эти вещества влияют на сократимость мышц сердца и сосудов, стимулируют окислительные процессы и водно-солевой обмен. Такие свойства авокадо способны снизить риск развития анемии, гипертонической болезни и атеросклероза. В процессе постоянного употребления в пищу нивелируется негативное влияние стрессов и токсических веществ.

Бананы

Для беспрерывной работы миокарда необходимо достаточное количество калия. Известно, что банан средней величины содержит около 500 мг этого микроэлемента. Всего несколько плодов в день может придать сердцу силу и выносливость.

Зеленые овощи

Брокколи, пекинская капуста, щавель содержат важные компоненты для хорошей работы сердца и сосудов. Лютеин, магний, витамин С, А, К, железо, бета-каротин способствуют кислородному обогащению крови, снижают ее свертываемость, обладают антиоксидантными свойствами. Эти овощи способны предотвратить тяжелые сердечные болезни и увеличить продолжительность жизни.

Рациональное питание, включающее набор полезных для сердца продуктов, способно поддержать высокую работоспособность и прекрасное самочувствие. Намного легче предупредить заболевания миокарда, чем лечить тяжелые последствия халатного к нему отношения.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

секс гормон защищает от астмы

Секс-гормон защищает мужчин от астмы

Гормон тестостерона играет жизненно важную роль в сексуальном влечении человека и новые ...