Главная / Красота и Здоровье / Создадим красивую талию

Создадим красивую талию

Создадим красивую талию

Создадим красивую талию

Во все времена существовали разные эталоны женской красоты. Из-за того, что сейчас большое разнообразие гастрономических соблазнов возникает, то женщинам приходится много прикладывать усилий для того, чтобы поддерживать форму. И когда в сотый раз мы отказываем себе в чем-нибудь вкусном, то стараемся выяснить, кто именно придумал, что эталоном красоты должны быть именно такие параметры «90х60х90».

В настоящее время очень трудно быть стройной женщиной. Хотя в античные времена или эпоху Возрождения самой красивой женщиной считалась та, у которой были пышные формы. А тощие девицы абсолютно были не в моде. В те времена ни одна женщина не только не задумывалась, а даже и не знала о расположении мышц на теле. Вряд ли женщины той эпохи качали пресс или высчитывали, насколько талия должна быть тоньше бедер. Дамы того времени нынешних женщин наверняка бы посчитали очень больными, глядя на их худобу.

Хотя для привлекательности и красоты совершенно неважны размеры талии или бедер. Независимо от размеров одежды можно быть неотразимой и самой красивой. Женственность зависит не от размеров бедер и талии, а от их правильного соотношения. Существует позиция, что объем талии должен составлять не более восьмидесяти процентов от объема бедер. Очень тяжело избавиться от отложений жира в области талии, в частности женщинам, фигура которых напоминает форму яблока и которые имеют предпосылки к увеличению веса. Ведь жир именно в верхней части фигуры начинает откладываться, а бедра практически не поправляются. Это отличает их от другого типа женщин, имеющих фигуру в виде груши.

Создадим красивую талию

Создадим красивую талию

Но можно постараться все изменить в лучшую сторону за счет укрепления мышц брюшного пресса. В первую очередь следует измерить объем талии в расслабленном состоянии, а затем все повторить, но втянув живот. В том случае, когда мышцы были тренированы, то они соответственно будут поддерживать живот. А значит, и объем талии будет намного меньше, блог вфигуре поможет вам в этом. При постоянных тренировках складки жира уйдут сами, также можете воспользоваться советами, ведь помимо тренировок важно соблюдать режим правильного питания и не издеваться над своим организмом.

Поэтому сейчас мы расскажем об эффективном упражнении, которое поможет уменьшить объем талии. Если выполнять его правильно, то будут чувствоваться все мышцы пресса. Хотя для того, чтобы они работали все, необходимо будет достаточно прогибать поясницу.

Для выполнения упражнения необходимо лечь на пол, а ноги поднять так, чтобы они находились в перпендикулярном положении к полу. Руки вытягиваются за головой. Если во время выполнения упражнения возникают болевые ощущения в задней области бедер, то сначала допускается небольшое сгибание ног в коленях. Делаем вдох, а затем выдох и отрываем лопатки и плечи от пола. Руки должны в это время находиться за головой.

После того, как подъем полностью совершен, руками нужно достать до ног. Изначально это может не получиться. Поэтому вполне допускается на первых порах, немного наклонять ноги по направлению к рукам. Самым важным условием является то, что поясница должна быть прижатой к полу и ни в коем случае не отрываться. Теперь медленно на вдохе опускаем ноги и руки в первоначальное положение.

Создадим красивую талию

Создадим красивую талию

Данное упражнение считается достаточно тяжелым, поэтому, сначала не стоит, повторят его много раз. На первых порах десяти повторений будет вполне достаточно. Со временем следует увеличивать количество выполнений и довести его до двадцати. Техника выполнений всегда должна быть правильной. Поясницу нельзя отрывать от пола, ноги следует держать перпендикулярно полу, а стопы должны быть над бедрами. Подбородок не должен прикасаться к груди. А шея должна быть на одном уровне со спиной и не напряжена.

Так как данное упражнение рассчитано на укрепление пресса, то следует постоянно следить за положением спины и поясницы, а также прислушиваться к их состоянию. Неприятные ощущения в области поясницы должны вас насторожить, так как, скорее всего упражнение выполняется неправильно. При большом изгибе поясницы можно под нее положить валик или сложенное полотенце, но всегда нужно контролировать собственные ощущения в теле.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

секс гормон защищает от астмы

Секс-гормон защищает мужчин от астмы

Гормон тестостерона играет жизненно важную роль в сексуальном влечении человека и новые ...