Главная / Красота и Здоровье / Профилактика варикоза при сидячей работе

Профилактика варикоза при сидячей работе

Профилактика варикоза

Профилактика варикоза

Женские ножки всегда были объектом внимания художников, им посвящали стихи поэты и они заслуженно являлись предметом обожания и преклонения со стороны представителей мужского пола. Но современность загнала их обладательниц за руль автомобилей и компьютерный стол, и это все чаще сказывается на состоянии их здоровья. Любая клиника флебологии подтвердит, что по статистике основной причиной варикозного расширения вен является злополучная сидячая работа.

Существуют ли способы профилактики появления болезни в таких обстоятельствах? Специалисты утверждают, что существуют.

На работе

Фактической причиной появления варикоза является застой крови, связанный с тем, что в сидячем положении определенные сосуды пережимаются. Существует ряд правил, несколько снижающий негативное влияние таких условий:

  1. Каждые два часа желательно побыть в таком положении, когда ноги расположены выше сердца: посидеть, положив ноги на стол, или передохнуть на офисном диване. В крайнем случае. Можно хотя бы поставить какую-нибудь подставку под ноги. А вот от эффектной позы «нога на ногу» придется отказаться.
  2. Если есть возможность пройтись по коридору, лучше сделать это в быстром темпе или бегом, чтобы заставить кровь быстрее бежать по венам.
  3. Чтобы время от времени делать круговые движения ступнями или перекатывать их с носков на пятки, не потребуется даже отвлекаться от работы, но эти несложные упражнения помогут размять ноги. Было бы неплохо позволять себе прохаживаться по офису при каждой удобной возможности.
  4. Каблучки, конечно, украшают женские ножки, но только в том случае, если такая обувь носится не слишком часто. В офис лучше приходить в удобной обуви. Или хотя бы иметь сменную пару на работе.

Также следует особенно тщательно отнестись к подбору гардероба. Сочетание сидячего образа жизни и тесной одежды губительно для ног.

Профилактика варикоза

Профилактика варикоза

На досуге

Во время отдыха нельзя позволять себе продолжать привычный распорядок. Офисным работникам просто необходима физическая нагрузка. Лучшим вариантом является езда на велосипеде или посещения бассейна. Также подойдут и любые другие виды спорта, где более всего задействованы мышцы ног, к примеру, аэробика и бег.

Для ежедневных занятий подойдет упражнение «велосипед» — оно не только стимулирует кровообращение, но и поможет подкачать пресс. Ноги при его выполнении следует держать как можно ниже.

Хотя спорт рекомендуются, но занятия в тренажерном зале могут оказать и негативное воздействие. Нагрузки на ноги должны быть соразмерными физическим возможностям, поэтому лучше проконсультироваться с инструктором.

К числу профилактических процедур относятся:

  • массаж мышц ног снизу вверх, к бедру;
  • массаж стоп;
  • массаж поясничного отдела;
  • теплые, но не горячие, ванны с любым хвойным маслом;
  • обливание ног от колена холодной водой;
  • насыщение рациона клетчаткой – капустой, яблоками и проч.;
  • контроль веса.

Что касается специальных препаратов, венотоников, то их применение, как и применение компрессионного трикотажа, разрешено только после консультации специалиста. Вот почему сперва следует посетить центр флебологии.

Умеренная физическая нагрузка и бережное отношение к своему организму поможет ослабить влияние сидячей работы на состояние организма и как можно дольше сохранить здоровье своих ног.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Каких фруктов избегать при сезонной аллергии

Каких фруктов избегать при сезонной аллергии

Чтобы предотвратить ухудшение ваших симптомов во время сезонной аллергии стоит избегать в ...