Продукты для волос

Продукты для волос

Проблема хороших здоровых волос касается как женщин, так и мужчин. На состояние волос влияет много различных факторов, смена времен года, недостаток витаминов и питание. Ученые считают, что только правильное питание, когда в продуктах содержится большое количество витаминов, может исправить положение.

Самым главным продуктом для здоровых волос являются семейство бобовых, источник витамина В6 и цинк. Их в неделю рекомендуется съедать хотя бы 200 грамм. Наличие микроэлементов, селена и магния – это яйца. Цинк, йод, магний, жирные кислоты – это морская рыба. Йод, кальций – это кисломолочные продукты. Большое количество белков – это мясо. Витамин Е, цинк и йод – это орехи. Витамин С в большом количестве – это цитрусовые.

Продукты для волос

Свою точку зрения по поводу продуктов, способствующих замедлению выпадения волос, сообщили специалисты из Ассоциации защиты волос (США). Они перечислили перечень продуктов, предотвращающих облысение. Облысение, как правило, у большинства мужчин начинается с 35 лет, а к 80 годам может возникнуть даже полная потеря волос. Это происходит почти у 85% мужчин.

Облысение также касается и женщин, когда с 40 лет начинают редеть волосы. Ассоциация подчеркивает о необходимости потребления белков растительного происхождения для здоровых волос. По их рекомендациям в рацион человека должны входить такие продукты, бобовые, орехи, семечки и жирная рыба. Для здоровых волос также обязательно необходим цинк, содержащийся в мясе, морепродуктах, семенах тыквы, горьком шоколаде. Для здоровых волос необходим и витамины В7 и С, которые содержатся в субпродуктах, яйцах, зелени, зеленых овощах и цитрусовых.