Проблема хороших здоровых волос касается как женщин, так и мужчин. На состояние волос влияет много различных факторов, смена времен года, недостаток витаминов и питание. Ученые считают, что только правильное питание, когда в продуктах содержится большое количество витаминов, может исправить положение.

Самым главным продуктом для здоровых волос являются семейство бобовых, источник витамина В6 и цинк. Их в неделю рекомендуется съедать хотя бы 200 грамм. Наличие микроэлементов, селена и магния – это яйца. Цинк, йод, магний, жирные кислоты – это морская рыба. Йод, кальций – это кисломолочные продукты. Большое количество белков – это мясо. Витамин Е, цинк и йод – это орехи. Витамин С в большом количестве – это цитрусовые.

Свою точку зрения по поводу продуктов, способствующих замедлению выпадения волос, сообщили специалисты из Ассоциации защиты волос (США). Они перечислили перечень продуктов, предотвращающих облысение. Облысение, как правило, у большинства мужчин начинается с 35 лет, а к 80 годам может возникнуть даже полная потеря волос. Это происходит почти у 85% мужчин.

Облысение также касается и женщин, когда с 40 лет начинают редеть волосы. Ассоциация подчеркивает о необходимости потребления белков растительного происхождения для здоровых волос. По их рекомендациям в рацион человека должны входить такие продукты, бобовые, орехи, семечки и жирная рыба. Для здоровых волос также обязательно необходим цинк, содержащийся в мясе, морепродуктах, семенах тыквы, горьком шоколаде. Для здоровых волос необходим и витамины В7 и С, которые содержатся в субпродуктах, яйцах, зелени, зеленых овощах и цитрусовых.