Главная / Красота и Здоровье / Продолжительность сна

Продолжительность сна

Продолжительность сна

Продолжительность сна

Много лет назад в ходе научного эксперимента было установлено, что оптимальная продолжительность сна около 10 часов, что составляет почти четверть суток или половину дня.  Если же продолжительность сна превышает 10 часов, особенно если вы проснулись ближе к обеду, это может вызвать сбой биоритмов, ведущий к ухудшению самочувствия.

По статистике у людей, спящих по 7-8 часов в сутки, отмечена самая большая продолжительность жизни, а значит, оптимальная норма сна для каждого индивидуальна. Известны случаи, когда человеку для полноценного отдыха хватает не более 4-5 часов сна в сутки. При этом фаза медленного сна у мало спящих людей удлиняется и может меняться в течение жизни, в зависимости от различных внешних и внутренних причин.

Продолжительность сна

Продолжительность сна

То, что люди делятся на  так называемых «жаворонков» (человек рано ложится и рано встает) и «сов» (соответственно человек поздно ложится и поздно встает) оказывается обусловлено генетически. Иными словами это свойство врожденное, но в редких случаях приобретенные в течение жизни привычки могут изменять распорядок вашего сна и бодрствования.

В головном мозге человека (как у животных) располагается центр определения времени или «внутренние часы». При наложении их ритма на время бодрствования человека (период до наступления усталости мозговых структур) была выведена норма длительности сна и оптимальное время суток для сна.  Это 7-8 часов в период с 23 до 7 утра.

 

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

секс гормон защищает от астмы

Секс-гормон защищает мужчин от астмы

Гормон тестостерона играет жизненно важную роль в сексуальном влечении человека и новые ...