Главная / Красота и Здоровье / Питание для женщин в возрасте от 40 до 50 лет

Питание для женщин в возрасте от 40 до 50 лет

Питание для женщин в возрасте от 40 до 50 лет

Питание для женщин в возрасте от 40 до 50 лет

Питание для женщин в возрасте от 40 до 50 лет.
В этом возрасте женщина начинает чувствовать перемены в своём организме, в особенности ближе к менопаузе. Как только симптомы менопаузы становятся всё «заметнее», пора подумать о специальной диете, она поможет уменьшить симптомы периноменопаузы.

Контроль калорий.

В этом возрасте, как правило, замедляется обмен веществ и набор веса идёт даже тогда, когда женщина вроде бы не есть больше обычного. Что же тогда делать? Чтобы стрелки весов перестали двигаться к большим цифрам, надо при каждом приёме пищи, съедать чуточку меньше привычной порции. В итоге, организм будет на 100 калорий получать меньше.

Сигналы голода.

Доктор Джериен Хеймендингер, учёный, изучающий антиоксидантные свойства овощей и фруктов, говорит: «У каждого человека свой уникальный обмен веществ, поэтому ему легче определить самостоятельно, какая пища полезнее. Достаточно лишь прислушаться к своему чувству голода и сигналам, говорящим о насыщении организма. Также стоит присмотреться к своим ощущениям, когда приём пищи задерживается, когда принимаете пищу медленно, тщательно её пережёвывая. В итоге, связь с организмом наладится, и переедать человек перестаёт».

Питание для женщин в возрасте от 40 до 50 лет

Питание для женщин в возрасте от 40 до 50 лет

Клетчатка.

Клетчаткой богаты фрукты, овощи, хлеб из муки грубого помола, каши – такая пища помогает сбалансировать уровень эстрагона, а значит, понижает проявление симптомов периноменопаузы. Также, учёные доказали, что клетчатка понижает риск развития болезней сердечно — сосудистой системы, и некоторые виды онкологии.
Обезжиренные молочные продукты.

Для женщин этого возраста, это ещё один способ оставаться в форме, достаточно только, выбирать продукты питания с категорией – «обезжиренное». К примеру, сыр и йогурт, хоть и обезжирены, а всё равно содержат массу полезных и питательных веществ + кальций.
Натуральная пища.

Женщинам в возрасте от 40 до 50 лет надо потреблять меньше калорий, именно поэтому, от любимых полуфабрикатов надо отказаться. В такой пище мало полезных питательных веществ, клетчатки и витаминов, а вот калорий масса, много сахара и жира. Лучше остановить свой выбор в пище на натуральной еде домашнего приготовления.

Витамин Е.

В сутки требуется примерно 800 МЕ. Этот волшебный витаминчик уменьшит приливы, сопровождающиеся повышенной температурой тела, потливостью, сухостью влагалища. Витамин Е сведёт к минимуму перепады настроения.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Каких фруктов избегать при сезонной аллергии

Каких фруктов избегать при сезонной аллергии

Чтобы предотвратить ухудшение ваших симптомов во время сезонной аллергии стоит избегать в ...