опасности недостаточно веса

Эксперты в области питания советуют поддерживать правильный индекс массы тела. Для поддержания правильного индекса нужно регулярно проводить проверки, составить план питания. 

Вес должен соответствовать росту, а показатели индекса должны находиться в диапазоне от 18.5 до 24.9. Если индекс тела превышает данные показатели, значит человек имеет избыточный вес, если ниже, то вес недостаточный. 

Причины 

Недостаточный вес может быть следствием чрезмерной физической активности, заболеваний физических, заболеваний психических, плохого рациона и недостатке еды, употребления наркотиков или семейного анамнеза. 

Люди с недостаточным весом не придерживаются правильного питания и сбалансированной диеты. Также потерю веса могут вызывать: брюшной тиф, рак, диарея, инфекции, болезнь Крона, проблемы с желудком, диабет. 

опасности недостаточно веса

Во многих случаях проблема может быть решена путем употребления небольших порций пищи несколько раз в день. Важно исключить из ежедневного рациона продукты с высоким содержанием сахара и соли. К существующей диете желательно добавить закуски с высоким содержанием белка и углеводов, которые помогают быстро набрать вес. 

Риски 

Существует ряд рисков для здоровья у людей с недостатком нужных килограмм. 

Анемия, плохое питание, нехватка витаминов и недоедание могут возникать, когда у человека не сбалансированная диета. Чувство усталости, изнеможения, частые заболевания, проблемы с волосами, сухость кожи, проблемы с зубами свидетельствуют о том, что человек страдает от недоедания. 

опасности недостаточно веса

Также из-за недостаточного веса во время беременности ребенок может быть подвержен риску, поэтому важно поддерживать здоровый вес во время беременности. 

Недавние исследования показали, что люди с недостаточным весом чаще страдают от заболеваний сердца, чем люди с нормальным значением ИМТ. Люди с недостаточным весом в 3.6 раза чаще страдают от ишемической болезни сердца. 

Вперед к цели 

Для начала нужно проконсультироваться с квалифицированным диетологом. Рекомендуемым питанием для людей с недостаточным весом является увеличение жирной пищи (молоко, сыр, масло, яйца и тд.). В рацион нужно включить картофель, рис, злаки, рыбу, курицу, красное мясо. 

2100 — ежедневная потребность в калориях, которая может увеличиваться в зависимости от вашей ежедневной активности. Нужно разработать детальный план питания, чтобы достичь потребления более четырех тысяч калорий в день. 

Оставить Комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *