Главная / Красота и Здоровье / Как удержать свое тело в форме зимой?

Как удержать свое тело в форме зимой?

тело в форме зимой

тело в форме зимой

Многие в зимнее время года впадают в самую настоящую спячку. Действительно, зимой практически полностью отпадает желание двигаться, хочется постоянно наполнять свой желудок вкусной (далеко не всегда полезной) пищей. Многие с наступлением весны обнаруживают несколько лишних килограммов, отправляются в тренажерный зал или подвергают свой организм строжайшим диетам. Что делать в этом случае? Как удержать себя в форме зимой? Именно об этом максимально детально мы и расскажем в данной статье.

Оценивайте ситуацию трезво

Для того чтобы впоследствии не тратить время в спортивной зале, необходимо заблаговременно позаботиться о своей фигуре. Ни в коем случае не думайте, что, если не прикладывать никаких усилий, то весной ваше тело будет только радовать свою хозяйку, но спортивная диета лишней не будет, при этом не обязательно ограничивать себя во всем. Все дело в том, что с наступлением зимы, как правило, организму требуется несколько больше еды, чтобы восполнять запасы энергии. Таким образом, в холодное время года каждый человек начинает кушать больше. С другой стороны физических нагрузок становится все меньше. Если летом вы тратите энергию на речке или на природе, то здесь остается лишь сидеть дома.

тело в форме зимой

тело в форме зимой

Пересмотрите свой рацион

Чтобы весной не страдать от избыточной массы, придется кардинальным образом пересмотреть свой рацион. Специалисты предлагают несколько вариантов. В первую очередь можно отказаться от ужина после 10 часов. С другой стороны следует ограничить потребление вредных продуктов, а также всего жирного и мучного. Также можно хотя бы раз в неделю устраивать себе так называемые разгрузочные дни. В такой период разрешается, к примеру, кушать только яблоки или пить один кефир.

Спорт

Безусловно, далеко не всегда удается следить за своим рационом. Череда зимних праздников зачастую неблагоприятно сказывает на тех, кто решил прибегнуть к вышеописанной диете. Здесь на помощь приходит именно спорт. Даже минимальные физические нагрузки необходимы абсолютно каждому человеку. Если вы можете похвастаться отличной мотивацией, достаточно заниматься дома по видео-урокам приблизительно по 15 минут в день. Эти уроки сегодня можно скачать на просторах сети Интернет. С другой стороны, если не хватает силы воли, смело отправляйтесь в спорт зал. Вовсе не обязательно тягать железо, бывает достаточно самой обычной йоги или пилатеса. Уже через пару недель вы увидите первый результат, а весну будете встречать в отличной форме.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Каких фруктов избегать при сезонной аллергии

Каких фруктов избегать при сезонной аллергии

Чтобы предотвратить ухудшение ваших симптомов во время сезонной аллергии стоит избегать в ...