Главная / Красота и Здоровье / Как повысить иммунитет осенью

Как повысить иммунитет осенью

повысить иммунитет осенью

повысить иммунитет осенью

К наступлению зимы организму следует запастись витаминами, которые летом мы получаем вдоволь. В осенний рацион надо к еде добавлять овощи и фрукты, помогающие избежать недостатка витамина зимой. К таким овощам относится тыква, содержащая целый ряд таких витаминов, как PP, B, C, E, D и витамин T, играющий определенную роль для обменных процессов.

Заслуга тыквы в том, что при ее употреблении выводятся токсины, ненужный холестерин и шлаки. Капуста для осени самый распространенный овощ, она содержит белок и также выводит из организма шлаки и холестерин. А квашеная капуста, которую начинают делать осенью на зиму, богата витамином С. Дальше по полезности, идет свекла, много клетчатки, витамина С, магния, железа, меди и фосфора.

Свекла, ее употребление, делает человека более энергичным и стойким, что может пригодиться особенно зимой. Морковь для холодных дней, когда мало солнца, делает организм активным, в ней также много каротина. При употреблении моркови очищается кровь и из организма выводится все не нужное и вредное. Для зимы неплохо ввести в рацион и грибы, в которых много белка, они не дают развиться атеросклерозу и расщепляют жиры.

повысить иммунитет осенью

повысить иммунитет осенью

Зимой всегда на прилавках много яблок, они особенно полезны зимой, когда витаминов в организме особенно мало. Яблоки помогут бороться со слабостью, улучшат работу сердца, сделают организм более выносливым и улучшат пищеварение. Виноград – это энергетик, который создала природа, делая человека более энергичным. Сливы всегда помогут вам зимой снять головную боль и состояние стресса.

Для того, чтобы зимой голова была ясной и хорошо соображала, необходима глюкоза, которая содержится в черном хлебе и макаронных изделиях. Нужно железо, содержащееся в бобовых, яйцах, твороге и в печени. Витамин С также необходим, его немало в замороженной черной смородине и цитрусовых. Витамины группы В, которых достаточно в дрожжах в виде таблеток, яйцах, печени и капусте брокколи. Дальше идут кальций, который содержится в молочных продуктах и яйцах. Магний, он есть в хлебе, гречке и фасоли. Калий содержится в печеном картофеле, кураге и изюме. Цинк в достаточном количестве находится в морепродуктах, свинине и баранине.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Каких фруктов избегать при сезонной аллергии

Каких фруктов избегать при сезонной аллергии

Чтобы предотвратить ухудшение ваших симптомов во время сезонной аллергии стоит избегать в ...