Главная / Красота и Здоровье / Как питаться после беременности?

Как питаться после беременности?

Как питаться после беременности

Как питаться после беременности

Сегодня в моде новый принцип питания — никакого голода! Есть больше и чаще и, несмотря на это худеть быстрее, и при этом сохранять здоровье — и это не шутка. Авторы этого принципа питания просто развили новейшие открытия диетологов из США и Швейцарии, касающиеся, прежде всего «свежеиспеченных» матерей — принимать пищу до семи раз в день, необязательно в твердо установленные часы, а лучше всего тогда, когда новорожденный насытился и воцарился полный покой. Такой порядок в высшей степени удобен для матери — это доказано как практическими наблюдениями, так и международными исследованиями.

Более того: это идеальное решение непрерывного наполнения организма матери новой энергией, которая требуется именно в первый год после родов, чтобы блестяще справляться с изнурительной работой круглые сутки без перерыва. При обычно трехразовом питании утром, днем и вечером было бы невозможно так оптимально распределять энергию — здесь мы получаем еще один замечательный побочный эффект.

Не бойтесь, покупку продуктов для рациона малыми порциями можно делать всего раз в неделю. Ясно, что впервые месяцы после родов у матери есть все необходимое, только нет свободного времени. Приходится или хочется посвятить каждую свободную минуту милому существу рядом с собой. Конечно, это так и должно быть. Мини-трапезы лучше всего готовить из свежих компонентов. Однако ни одна молодая мать не сумеет тратить постоянно свое время для покупки то 50г одного, то 100г другого продукта. Ей остается только составить хороший план и раз в неделю отправляться для покупок, заполняя продуктами холодильник и замораживая лишние припасы.

Как питаться после беременности

Как питаться после беременности

Придуманная диетологами формула звучит бесхитростно: «Хочешь быть стройной, здоровой спортивной и всегда быть в хорошем настроении — откажись от трехразового питания и перейди к еде малыми порциями до семи раз в день — в период от восьми утра и до десяти вечера». Пируй, но не забывай о фигуре! В этом суть программы. Огромное преимущество такого рациона в том, что мини-трапезы непрерывно дарят новую энергию, новую силу, а также способствуют нормализации обмена веществ в организме. Что же получается в результате? Вы чувствуете себя снова в форме, а не располневшей, потому что излишние килограммы тают, как снег на весеннем солнце.

Постарайтесь, готовя себе бутерброды, не злоупотреблять жирами. Немного сливочного масла (доведите его до комнатной температуры, чтобы можно было намазать минимальное количество) и сыр для бутерброда на завтрак. Плюс бутерброд с колбасой и зеленый горошек с кусочком сала в течение дня — этого достаточно. Кормящим мамам лучше съесть кусочек сала или паштета, чем кусочек шоколада, если им захотелось есть. Ежедневно включайте в свой рацион нерафинированное растительное масло. Кроме того, что оно поставляет в организм полезные и ненасыщенные жиры, в нем содержится много витаминов. Сделать салат или варить овощи зачастую не занимает больше времени, чем приготовить себе бутерброд. Тем более, что всегда можно упростить кулинарный рецепт до минимума.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Каких фруктов избегать при сезонной аллергии

Каких фруктов избегать при сезонной аллергии

Чтобы предотвратить ухудшение ваших симптомов во время сезонной аллергии стоит избегать в ...