Глубокий сон

Глубокий сон

Глубокий сон

Каждому из нас необходим хороший глубокий сон, на самом деле так называется всего лишь одна фаза нашего сна и длится она крайне мало. Но мы говорим о хорошем здоровом сне, на который некоторые нации тратят миллионы, взять Америку, например, там тратятся миллионы на всевозможные лекарства и снотворное. Возможно это все из-за лени, ведь есть масса способов заснуть естественным путем.

Во-первых, глубокий сон, чуткая вещь, поэтому лишний раз нагружать организм едой до сна не стоит, по крайней мере, принимайте еду хотя бы за три часа до сна. Углеводы могут вам в этом помочь, они делают нас сонливыми, а вот сыр, бекон, шоколад, есть не стоит, эти продукты содержат тирамин, который наоборот вызовет бессонницу.

Нужно подготовить себя ко сну, какое-нибудь занятие, которое отвлечет вас от мыслей насущных, и вы сможете в полной мере расслабиться перед сном. Ванна для ног, например, это тоже своего рода медитация. Спальня должна быть освещена тусклым светом, можно использовать музыку, что-нибудь спокойное, успокаивающее, также примените в ход ароматизированные свечи или палочки.

Следуя этим нехитрым советам, глубокий сон настигнет вас, не стоит сомневаться, можете добавить любые новые тонкости, которые свойственны именно вам, ведь все мы уникальны и неповторимы.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

секс гормон защищает от астмы

Секс-гормон защищает мужчин от астмы

Гормон тестостерона играет жизненно важную роль в сексуальном влечении человека и новые ...