Форма тела связана с риском заболеваний

Форма тела связана с риском заболеваний

Связана ли форма нашего тела с риском заболеваний? Многие врачи считают, что существует определенная связь, что подтверждается недавними исследованиями, опубликованными Американской медицинской ассоциацией.

Люди с генетической предрасположенностью к одному конкретному типу телосложения фактически имеют риск таких заболеваний, как диабет второго типа и сердечно-сосудистых заболеваний.

Речь идет о типе тела именуемом «яблоко», когда окружность вашего живота больше чем окружность бедер. Другими словами, отнести к этой группе можно людей, большая часть веса которых сконцентрирована в середине тела.
Другие формы тела: «груша» — наибольший вес тела в бедрах, «песочные часы» приближенные к идеалу тип, когда вес распределен, как в верхней, так и в нижней части тела, «трубка» — долговязые, худые люди, с малым количеством избыточного веса.

Форма тела связана с риском заболеваний

Из всех этих форм, по мнению многих врачей и диетологов, самым опасным считается именно «яблоко», так как люди, относящиеся к этому типу, несут в своем теле много висцерального жира, который обволакивает органы, влияя на их работу. Подкожный жир такого пагубного влияния на организм не откладывает.

«Избыток висцерального жира вызывает перенасыщение организма жирными кислотами, стекающими в печень и в мышцы, именно они инициируют изменения в организме».

Эти изменения включают в себя повышенный риск развития диабета, инфаркта миокарда, инсульта и других заболеваний.

Есть и хорошая новость – ведь те, кто вписывается в форму «яблока» могут предпринять ряд шагов для того, чтобы снизить риск заболеваний.

1. Питайтесь здоровой пищей

Поддерживайте здоровую диету и сосредоточьтесь на правильном питании, употреблении постного мяса, большого количества овощей и фруктов.

Форма тела связана с риском заболеваний

2. Будьте активны

Важная составляющая здорового образа жизни – спорт. С возрастом мы становимся менее активными и именно поэтому набираем лишний вес и накапливаем жир. Ездите на велосипеде, плавайте в бассейне, даже простые пешие прогулки пойдут впрок.

3. Не фокусируйтесь на конкретной проблеме

Если у вас болит рука, проблема может быть вовсе не в руке. Поэтому нужно в целом соблюдать правила здорового образа жизни, чтобы в целом работать над своим организмом, а не локальными проблемами.

4. Учитывайте риски

Не стоит с места пускаться во все тяжкие, проконсультируйтесь с врачом, учтите все проблемы со здоровьем и давайте ту нагрузку, которую ваш организм воспримет без нанесения еще большего вреда. Диеты и физические нагрузки нужно выбирать особенно тщательно.