Исследуя влияния различных витаминов на организм, ученые определили некоторую закономерность действия таких витаминов как магний и витамин D непосредственно на такие явления как бессонница и усталость. Вывод ученых следующий, когда человек плохо спит, долго не засыпая, его организму не хватает магния, который есть в листьях овощей, тыкве с ее семечками, чечевице и рыбе. Когда же происходит частое просыпание, значит пробел в таком витамине как калий, который содержится в бананах, бобовых, запеченном картофеле, бобовых и бананах. Для устранения усталости необходим витамин D, имеющейся в лососе и тунце.

Благодаря витамину D происходит усвоение организмом кальция, укрепление костей, зубов и к тому  же плодотворно влияет на давление, защищает от такой болезни, как диабет, в тонусе сохраняется кровяное давление и поддерживается иммунитет. Также присутствие витамина D в организме у беременных оберегает от различных инфекций плаценту.

Термическая обработка продуктов с витамином D не опасна для этого витамина. Существует таблица содержания витамина D в продуктах.

                                14 грамм печени в своем составе имеет  1400 единиц

                                100 грамм сардин 1380 единиц

                                100 грамм лосося 300 единиц

                                Куринный желток 100 единиц

К тому же для образования витамина D в организме человеку надо находиться на солнце от 10 до 15 минут и не менее трех раз в неделю, организм под воздействием солнечных лучей, сам будет вырабатывать витамин. Для пожилых людей надо в меню добавлять продукты, имеющие в составе витамин D, не заменяя их, на препараты.

Любые витамины будут полезны организму, именно они оказывают положительное влияние на организм, на его общее самочувствие. Витамины поддерживают психическое и физическое состояние человека.