Борьба с бессонницей

Борьба с бессонницей

Как часто вы испытываете чувство переутомления, списывая все на сезонность или магнитные бури? На самом деле основной, если не главной причиной переутомления, может быть недостаточный или неправильный сон.  У вас нет бессонницы, но вы все равно чувствуете себя усталой и невыспавшейся? Значит, ваш организм требует больше магния, калия и витамина C и B. Но не спешите бежать в аптеку и покупать кучу пузырьков и ампул.

Попробуйте для начала простые народные средства. В начале попробуйте каждый вечер подчинять себя и свой организм какому-нибудь приятному ритуалу, связанному с отходом ко сну. Например, принять ванну, выпить чай, послушать музыку или посмотреть фильм. Таким образом, вы «дрессируете» свой организм, приучаете его.

Борьба с бессонницей

Вот еще парочка советов.

• Выпейте перед сном стакан горячего молока.
• Примите теплую получасовую ванну с добавлением экстракта хвои и морской соли
• Наполните маленькую подушечку сухими пахучими травами (валерианой, душицей, мятой, мелиссой) и положите ее на ночь рядом со своей подушкой.
• Лежа с закрытыми глазами, «закатите» их, как будто хотите увидеть что-то у себя за головой.
• Попробуйте «поверхностно дышать»: не позволяя воздуху пройти глубоко в легкие.
• Хорошее средство – последовательно напрягать и сразу расслаблять разные группы мышц
• Считать овец (или слонов) – этот способ помогает, если правильно им пользоваться, а именно: как можно ярче представлять себе каждую овцу, которая, например, протискивается в кошару через узкий проход (или каждого слона, продирающегося сквозь джунгли).
• Лучше спится на черном (или очень темном) постельном белье.