Главная / Красота и Здоровье / Бессонница и питание

Бессонница и питание

Бессонница и питание

Бессонница и питание

Нашу дееспособность и здоровье нарушает бессонница. Последствия бессонной ночи, это головная боль, вялость, плохое настроение. Также это сопряжено и с такими болезнями как болезнь сердца, диабет, рак и другие.

Причина в бессоннице часто бывает неправильный рацион вашего питания. Хорошая правильная еда в течение дня дает запас энергии и отсутствие истощения и раздражения. Также важно, что вы едите незадолго до сна, и тут еда может помочь вам в сновидение.

Какие же продукты могут выполнить эту миссию, например банан — этот фрукт содержит большое количество триптофана, который, как показали исследования, способствует Вашему мозгу выделить мозговой мелатонин и серотонин, оказывающее успокоительное, расслабляющееся влияние.

Бессонница и питание

Бессонница и питание

Считается, что калий, содержащийся в бананах, может поддерживать сон в нормальном состоянии всю ночь. Стакан теплого молока перед сном действует успокаивающее. Хорошо съесть перед сном и немного миндаля, в котором содержится магний. Мед богатый витаминами В, имеющий антибактериальный эффект, глюкоза, все вместе помогут хорошему сну.

Что не надо есть перед сном: пряности, которые вызывают изжогу. За несколько часов до сна не стоит употреблять конфеты. Алкоголь тоже не сделает ваш сон спокойным. Кофе бодрит организм и перед сном он просто вреден, замените его лучше травяным успокаивающим чаем.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

секс гормон защищает от астмы

Секс-гормон защищает мужчин от астмы

Гормон тестостерона играет жизненно важную роль в сексуальном влечении человека и новые ...