Главная / Семейная жизнь / Как преодолеть стресс: 10 советов

Как преодолеть стресс: 10 советов

Как преодолеть стресс

Как преодолеть стресс

1. Сну отводите достаточное количество времени. Сон помогает телу и уму преодолеть напряжение. Избавьтесь от вредной привычки ложиться после 12 часов ночи, ложитесь в строго определенное время, спите не менее 7-8 часов.

2. Уделите внимание питанию. Если вы до полудня ограничились лишь пончиком и чашкой кофе, скорее всего вы будете находиться в подавленном и нервном состоянии.

3. Воспринимайте стресс, как нечто временное, и вы легче переживете трудную ситуацию. Продолжительность жизни у оптимистов больше.

4. В вашем окружении наверняка есть неунывающий оптимист. Пусть он будет для вас образцом для подражания. Представьте, как бы он пережил ту ситуацию, в которой оказались вы. Перенесите мысленно свою проблему на человека, которого вы считаете более умным и сильным. Это поможет вам решить проблему, разрядить ситуацию.

5. Зафиксируйте свои чувства и мысли на бумаге. Это, кстати, эффективнее, чем размещать свои сокровенные мысли в социальных сетях. С бумагой вы можете позволить быть максимально искренними. Выплеснуть эмоции, не думая о том, как на это отреагируют окружающие. Прочтите все это через некоторое время, и вы наверняка воспримете ситуацию с большей степенью иронии.

Как преодолеть стресс

Как преодолеть стресс

6. Вы за что-то чувствуете свою вину? Если это так, поспешите поговорить с человеком, которого вы ненароком обидели, и вас перестанут мучить угрызения совести. Если человек серьезно обижен на вас, беседа с ним будет весьма напряженной. Как раз такая эмоциональная встряска наверняка окажется полезной в стрессовой ситуации.

7. Сосредоточьтесь на своем дыхании – это полезно при больших нервных расстройствах, при захлёстывающих эмоциях. Глубокое и равномерное дыхание обязательно вас успокоит.

8. Открыто выражайте свои эмоции, не сдерживайте себя лишний раз, но знайте меру.

9. Это может показаться наивным, но хорошая книга сможет на время отвлечь вас от стресса и неурядиц, унести в комфортный виртуальный мир. К сожалению, чтение книг не стало для многих привычкой.

10. Займитесь спортом. Бег трусцой в хорошую погоду – прекрасный способ развеяться.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Выбор электрокамина для квартиры

Выбор электрокамина для квартиры

В обозримом будущем многие семьи хотят жить на природе, иметь свой теплый, ...