Главная / Диеты / Худеем в период менопаузы

Худеем в период менопаузы

Худеем в период менопаузы

Худеем в период менопаузы

Как похудеть в период климакса – проблема, которую пытаются решить многие женщины после пятидесяти лет. Реальность такова: менопауза вызывает не только много неприятных симптомов, но и чувство дискомфорта.
Здоровье женщин в этот период сопровождается приливами, раздражительностью, бессонницей и увеличением веса. Происходят изменения не только её здоровья, но и внешнего вида.
Вопросы здоровья женщин являются неизбежными, но это не означает, что они непреодолимые. Женщины во время менопаузы должны внести в свой образ жизни определённые коррективы, для того чтобы качество жизни на этом отрезке времени не стало хуже, а фигура и хорошее настроение были сохранены.
Причины увеличения веса:
• Во-первых, давайте посмотрим, что происходит в организме женщин, когда они входят в период менопаузы. Начнем с того, что количество гормонов, вырабатываемых железами, сокращается, а гормональные изменения влияют на способность контролировать вес.

Худеем в период менопаузы

Худеем в период менопаузы

• На увеличение веса оказывает влияние не только гормоны. Есть много других факторов, которые способствуют этому процессу. Непосредственное влияние оказывает усталость, раздражительность. Необходимо понять, что отказавшись от активной жизни, у женщин теряется мышечная масса, а вместо этого начинает накапливаться жир. Даже если у вас в питании нечего не изменилось, и вы не злоупотребляете сладким или жирным.
• Кроме того, нельзя исключать тот факт, что есть женщины, которые генетически предрасположены к набору веса. В этом случае не надо винить ваши гормоны — виновата наследственность. Взгляните на вашу семью, если родители имеют тенденцию к полноте, скорее всего вас так же в будущем ожидает подобная участь.
Но не успокаивайте себя тем, что это неизбежно. Любое увеличение веса чревато последствиями и несёт определённый риск для здоровья женщины. Таким образом, проблема «как потерять лишний кг…» должна вами решаться обязательно.
Увеличивая массу тела, вы увеличиваете риск приобрести:
• различные виды рака,
• Гипертонию,
• увеличение уровня холестерина,
• Заболевания сердца,
• диабет и т.д.
Важно, чтобы при менопаузе, вас не охватило уныние, чтобы вы имели бодрое настроение и были полны оптимизма. Увеличение массы тела не должно быть неизбежностью – возьмите свой вес под контроль, внесите коррективы в ваш образ жизни.
Как худеть при климаксе:
1 — это различные физические упражнения. Сделайте жизнь активной, больше двигайтесь, запишитесь на занятия аэробикой или в группу здоровья, посещайте бассейн. Делайте упражнения с гантелями.
2 — переход на здоровое питание. Если вы начинаете набирать вес, вы должны уменьшить объём порций. Вам просто нужно сократить свою диету на 200 калорий в день, и вы сумеете поддержать текущий вес. Ешьте здоровую пищу.
3 – берегите своё эмоциональное здоровье. Не оставайтесь наедине с проблемами, отбросьте все страхи. Объединяйтесь с женщинами, у которых в жизни аналогичный период. Будьте активное время вместе, делитесь советами и поддерживайте друг друга при достижении поставленной цели: чтобы оставаться здоровыми и привлекательными и в 50 с лишним лет.
Поверьте, вы решите этот вопрос: «как сбросить лишний вес» и сможете остаться в физической форме и сохранить здоровье, даже в такие трудные времена жизни, как менопауза.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Форма тела связана с риском заболеваний

Форма тела связана с риском заболеваний

Связана ли форма нашего тела с риском заболеваний? Многие врачи считают, что ...