Женский журнал Женский журнал: полезные советы, статьи, диеты, рецепты, тенденции моды.
сожги жир ускорь метаболизм
Новые, проведенные исследования показывают, что есть достаточно эффективный способ сжигать лишний жир, но вы должны быть готовы ограничить себя во временных рамках. Речь идет о 6-часовом приеме пищи.
Две группы людей ели на протяжении дня одни и те же продукты. Пик сжигания жиров происходит в течение 12-14 часов, именно по этой причине в течение первых 12 часов голодания наш организм сжигает глютен (молекулы, которые сохраняют сахар), после 12 часов начинает гореть жир.
сожги жир ускорь метаболизм
Тем не менее исследователи не считают разницу в 6 процентов статистически значимой, поэтому результаты на данном этапе считаются предварительными, пока не прошли следующие этапы более длительные и кропотливые.
Попутно выяснилось, что группа, которая ела в течение 6-часового окна испытывала более стабильный уровень голода, чем те, кто питался в рамках 12-часового окна.
Участники оценили свой голод по шкале от 0 до 100, как средний и уровень двух групп были примерно одинаков. Но 6-часовая группа испытывала в процессе дня гораздо меньше колебаний этого уровня.
Детям и беременным женщинам подобных ограничений стоит избегать, как и людям с хроническими болезнями и несоответствующим состоянием здоровья.
