Новые, проведенные исследования показывают, что есть достаточно эффективный способ сжигать лишний жир, но вы должны быть готовы ограничить себя во временных рамках. Речь идет о 6-часовом приеме пищи.

[box type=»shadow» ]Исследователи обнаружили, что участники, принимавшие ежедневно в течение дня порции еды в период с 8:00 до 14:00 смогли сжечь жира на 6 процентов больше, чем те, кто питается с 8:00 до 20:00 вечера.[/box]

Две группы людей ели на протяжении дня одни и те же продукты. Пик сжигания жиров происходит в течение 12-14 часов, именно по этой причине в течение первых 12 часов голодания наш организм сжигает глютен (молекулы, которые сохраняют сахар), после 12 часов начинает гореть жир.

Тем не менее исследователи не считают разницу в 6 процентов статистически значимой, поэтому результаты на данном этапе считаются предварительными, пока не прошли следующие этапы более длительные и кропотливые.

Попутно выяснилось, что группа, которая ела в течение 6-часового окна испытывала более стабильный уровень голода, чем те, кто питался в рамках 12-часового окна.
Участники оценили свой голод по шкале от 0 до 100, как средний и уровень двух групп были примерно одинаков. Но 6-часовая группа испытывала в процессе дня гораздо меньше колебаний этого уровня.

Детям и беременным женщинам подобных ограничений стоит избегать, как и людям с хроническими болезнями и несоответствующим состоянием здоровья.