Главная / Диеты / Причина чувства голода

Причина чувства голода

Причина чувства голода

Причина чувства голода

Оказывается, человек испытывает потребность в еде либо потому, что пришла пора, либо по интуитивному толчку, в любом случае желание пообедать илb поужинать возникает у нас бессознательно. Мы завтракаем, читая газету или слушая новости, обедаем перед компьютером, ужинаем перед телевизором, иными словами, мы питаемся неосознанно. То есть употребляя пищу совершенно не думаем о ней, а между тем это  большая оставляющая успеха на пути к похудению.

Главное правило «осознанного питания» — вначале слушай, потом ешь. Иными словами вам необходимо полностью сосредоточиться не только на запахе, вкусе и виде еды, но даже и на ее цвете. Прислушивайтесь к своему организму, к  его потребностям и вы станете лучше распознавать сигналы, поступающие вам из желудка. Говорят, что с желудком нужно общаться как с живым собеседником. Предпримите на вооружение эти 2 правила и поупражняйтесь недельку.

Причина чувства голода

Причина чувства голода

 

Вы заметите, что характер вашего питания стал совершенно иным: вы откажетесь от большинства перекусов, вы так же станете съедать как минимум на треть меньше во время традиционных приемов пищи в течении дня.

Ну а теперь тезисно:

Прислушивайтесь к своим субъективным ощущениям: вы голодны или рефлексивно за компанию отправляете в рот еще одну конфету?

Составьте индивидуальную программу питания, учитывая ваш образ жизни, количество суточных нагрузок, стиль работы. Если вы собрались провести выходные дома на диване — оградите себя от калорийной пищи, заменив овощами и фруктами.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Форма тела связана с риском заболеваний

Форма тела связана с риском заболеваний

Связана ли форма нашего тела с риском заболеваний? Многие врачи считают, что ...