Питание будущей мамы

Питание будущей мамы

Каждая беременная женщина в течение всего периода вынашивания ребенка должна следить за весом и правильно питаться.

Первый месяц. Для начала ограничьте потребление кофеина и забудьте об алкоголе. Вам сейчас необходимы витамины, в большей степени, фолиевая кислота (витамин В9). Если вы будете испытывать недостаток данного витамина, то у вас может возникнуть железодефицитная анемия. Фолиевая кислота имеется в печени, спарже, рыбе, свекле, шпинате.

Второй месяц. Около 30% будущих мам мучаются от рвоты и тошноты. Забудьте о жирной пище, так как она вызывает данные недуги. Употребляйте пищу маленькими порциями каждые пару часов. Как показали исследования, утренняя тошнота предвещает счастливые роды. Пейте компоты или соки. Больше гуляйте и избегайте неприятных запахов.

Питание будущей мамы

Третий месяц. Если есть желание, можно чуть-чуть побаловать себя огурчиком или селедкой. Однако увлекаться этим не следует  в течение всех недель беременности, для многих достаточно сложно будет держаться в таком режиме, но это необходимая мера для вашего здоровья и здоровья вашего ребенка Доктор может прописать вам канефрон, так как ваши почки нуждаются в помощи. Данный препарат поможет им вывести воду и ненужные вещества из организма.

Четвертый месяц. Вам сейчас нужно кушать яйца, рыбу, сыр, мясо, брокколи, зерновые и орехи.

Пятый месяц. В данный период вам необходимы продукты, насыщенные железом. Оно находится в сладком перце, помидорах, цитрусовых, вишне и шиповнике.

Шестой месяц. В это время гормоны нарушают деятельность ЖКТ. В связи с этим вам нужно снизить потребление винограда, бобовых и квашеной капусты.

Седьмой месяц. Сейчас у вас может появляться изжога. Исключите из рациона кислые соки, редиску, редьку, капусту, чеснок и лук. Употребляйте белый хлеб, омлеты, сметану и творог.

Восьмой месяц. В данный период у вас могут возникнуть судороги в ногах. Так что включите в меню бананы и молочные продукты.

Девятый месяц. Забудьте о сладостях и не переедайте.