Главная / Диеты / Нужен ли завтрак

Нужен ли завтрак

Нужен ли завтрак

Нужен ли завтрак

 

Хорошим подспорьем при диетическом питании, направленном на уменьшение массы тела станут правильно подобранные завтраки, это видно по результатам опросов проведенным спортивными медиками.

Вот одна из составляющих правильного питания:

— плотный завтрак;

— низкожировая диета в течение всего дня

— еженедельное взвешивание

— ежедневная физическая активность примерно около 1 часа.

Нужен ли завтрак

Нужен ли завтрак

 

Регулярно пропуская завтраки ваш организм перестраивается, замедляются обменные процессы, потребность в энергии становится меньше, съеденные калории расходуются хуже, что приводит к жировым отложениям. Отказываясь от завтраков, к 30 годам вы прибавите лишние, не обусловленные вашей конституцией, 3 – 5 кг.

Плотный и, главное, правильный завтрак поможет вам сохранить чувство сытости до обеда, благодаря чему дневная порция пищи будет меньше. Регулярные завтраки поддерживают высокий уровень метаболизма, которому с возрастом свойственно замедляться.

Вот несколько советов тем, кто не может заставить себя завтракать:

— последний прием пищи должен быть не позднее 7- 8 часов вечера;

— физические упражнения по утрам, лучше на свежем воздухе; прогулки (иногда вы не хотите завтракать всего лишь от того, что желудок еще не успел «проснуться).

 

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Форма тела связана с риском заболеваний

Форма тела связана с риском заболеваний

Связана ли форма нашего тела с риском заболеваний? Многие врачи считают, что ...