Главная / Диеты / Количество пищи

Количество пищи

Количество пищи

Количество пищи

Выбрав нужную диету или просто решив следовать принципам здорового питания, вы значительно облегчите период  снижения потребляемой пищи, взяв на вооружение несколько нехитрых советов.

Давно известно, что перед приемом пищи рекомендуется выпивать стакан воды, таким образом, ваш желудок уже будет частично заполнен. Австралийские ученые пошли дальше и опытным путем вывели, что выпив стакан молока во время завтрака,  вы сократите количество пищи, съеденной в обед. Это доказали 34 добровольца обоих полов, некоторые из которых употребляли на завтрак обезжиренное молоко, а другие равный по калорийности фруктовый сок. Было установлено, что первая группа съедала в обед пищи на 30% меньше пищи.

Количество пищи

Количество пищи

Секрет прост: из-за высокой пищевой ценности молока чувство сытости сохраняется намного дольше.

Из-за стола нужно выходить с легким чувством голода, чтобы желудок тщательнее и эффективнее перерабатывал пищу, а жиры усердней расщеплялись, не скапливаясь в тканях.

Чтобы не съесть лишнего, соблюдайте правила тщательного пережевывания пищи: в среднем для обычной смешанной не тяжелой пищи этот составляет 15-20 жевательный движений на одно глотательное. Продукты же, с высоким содержанием углеводов диетологи рекомендуют пережевывать, как бы странно это не прозвучало от 50 до 100 раз на одно глотательное движение.

 

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Форма тела связана с риском заболеваний

Форма тела связана с риском заболеваний

Связана ли форма нашего тела с риском заболеваний? Многие врачи считают, что ...