Главная / Диеты / Капустная диета

Капустная диета

Капустная диета

Капустная диета

Многие эффективные диеты в составе  своего рациона содержат овощи. И это не случайно, поскольку эти продукты имеют низкую калорийность. Кроме этого их достоинством является присутствие в нем микроэлементов и витаминов в достаточном количестве. К числу эффективных диет в настоящее время кроме овощной относится и капустная. С её помощью можно за 10 дней потерять 10 кг. Стоит сказать, что эффективность обусловлена тем, что основной продукт этой программы похудения имеет низкую калорийность.  Также в капусте присутствует в достаточном количестве клетчатка, которая оказывает стимулирующее влияние на кишечник. Если вы хотите похудеть на капусте, то можете выбирать любую. Для достижения максимального  результата можно использовать даже квашенную, которая, к слову, имеет самую низкую калорийность – 19 ккал.

Следует сказать, что данная программа снижения веса является достаточно жесткой.  Но если во время похудения у вас появились сильные муки голода, то для борьбы с этим можно употреблять листья капусты. Без ограничений в течение всей диеты можно пить воду без газа или зеленый чай. Оптимально, если в течение дня выпивать 1,2 литра. С утра разрешает как и в обычные дни пить кофе.  Стоит сказать, что присутствие кофе в рационе  — это  одно из обязательных условий, которое  присутствует во всех так называемых быстрых диетах. Благодаря активным веществам, которые содержатся в капустной диете, обеспечивается ускорение обмена веществ.  А это позволяет повысить эффективность сжигания жировых клеток.

Ограничения

Капустная диета вводит определенные ограничения. В течение 10 дней в рационе не должно присутствовать соли или сахара. Также запрещается алкоголь, а помимо этого худеющий должна отказаться от мучных изделий. Если вы любите пирожные и тортики, то на время диеты от их употребления стоит отказаться.  Если все рекомендации будут соблюдены, то потеря в весе по завершении диеты может колебаться от 6 до 10 кг. Здесь все зависит от количества жировых отложений на теле худеющего человека, а также его физиологических особенностей. После завершения диеты повторять ее можно не ранее чем через 2 месяца.

Капустная диета

Капустная диета

Меню

На завтрак разрешается выпить кофе или зеленый чай. Добавлять в напиток сахар или другие подсластители нельзя.  Вместо чая можно отдать предпочтение воде без газа.
Днем на столе худеющего должен быть салат. Основными его компонентами являются капуста и морковь. Смесь  из этих овощей можно сдобрить оливковым маслом. Также разрешается употреблять говядину  в отварном виде. Заменой ей может стать куриное мясо. Если вы не сторонник мясных продуктов, то во время диеты можете полакомиться отварной рыбой в количестве не более 200 грамм.

На ужин можно съесть салат из свежей капусты, а также одно перепелиное яйцо. В  качестве десерта можно полакомиться любым из фруктов за исключением бананов.  За два часа до отхода ко сну необходимо выпить стакан кефира с жирностью 1%.
Так как в течение десяти дней приходится есть капустный салат, то кому-то в определенный момент он может надоесть. В этом случае вместо него вы можете начать готовить капустный суп. Основным его ингредиентом является капуста. Кроме неё в кастрюлю можно добавлять любые другие овощи.  Это блюдо во время похудения можно есть в любом количестве.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Форма тела связана с риском заболеваний

Форма тела связана с риском заболеваний

Связана ли форма нашего тела с риском заболеваний? Многие врачи считают, что ...