Главная / Диеты / Как заставить вернуться свой вес в норму

Как заставить вернуться свой вес в норму

A pair of female feet standing on a bathroom scale and tape measure between them

A pair of female feet standing on a bathroom scale and tape measure between them

Встав на весы, мы видим, что прибавили за некоторое время пару лишних, совсем не нужных нам килограммов. Ну, естественно расстроились и подумали, чтобы такого съесть, чтобы похудеть? Скажу сразу, уж точно ни одна таблетка в мире, даже самая дорогая не поможет сбросить лишние килограммы, а вот навредить — запросто. Нормализация веса — это процесс, где нам придется потрудиться в сдерживании себя в пищевых пристрастиях и научиться правильно питаться. Основное правило, довольно легкое, утром за десять пятнадцать минут до завтрака выпивать стакан воды комфортной для вас температуры.

Через недельку это войдет уже в необходимую процедуру и даже привычку. Благодаря этому организм очистится от того, что застоялось в нем за ночь. Также обязательны каши, сваренные на воде или в пароварке, желательно до состояния «размазни», а не крупинка к крупинке. Заправьте ее вместо масла небольшим количеством нежирного молока или добавьте чуть сухофруктов. В рационе ежедневно должна быть белковая пища-мясо, рыба. Мясо не жирное, например курица отварная без кожицы. Также рыба, которую можно приготовить в духовке с небольшим количеством сливок, накрыв фольгой.

вернуть свой вес в норму

вернуть свой вес в норму

Белки подстегнут обмен веществ и выступят в качестве строительного материала для новых клеток. Жиров хоть немного, но в рацион включать надо. Они позволяют расщеплять некоторые виды витаминов и помогают им усваиваться. Нам ведь не нужно, чтобы стали ломкими ногти и выпадали волосы. Хорошо бы ежедневно кушать сырые овощи и фрукты, но если организм тяжело справляется с такой пищей, приготовьте на пару, запеките. Не помешает в рацион дополнительно включить комплекс аптечных витаминов, особенно в осенне-зимний период. Желательно пить легкий зеленый чай, можно в него добавлять разные травки — ромашку, мяту и вприкуску с одной чайной ложечкой меда. Также перед каждым прием пищи, выпивайте стакан воды комфортной температуры, не позже чем за пятнадцать двадцать минут.

Если полезли всякие мрачные мысли, и стало грустно и тяжело, не отказывай себе, съешь кусочек черного шоколада или половинку банана. Один два раза в неделю это не повредит, зато не сорвешься и не пустишься во все тяжкие. Желаю успеха в этом нелегком, но стоящем деле. Достичь результата можно, но для этого необходимо приложить немало сил, поначалу это будет достаточно сложно, но как только вы увидите результат вас это подстегнет к более весомым результатам.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Форма тела связана с риском заболеваний

Форма тела связана с риском заболеваний

Связана ли форма нашего тела с риском заболеваний? Многие врачи считают, что ...