Рейзинг
Рейзинг

Название нового, на первый взгляд, стиля питания «грейзинг» происходит от английского слова graze — пастись. Суть этой диеты в том, чтобы есть и худеть. Ничего не напоминает? Именно! Это всего лишь новое название старого доброго дробного питания, принцип которого заключается в частых приемах пищи маленькими порциями. Эта диета практически безвредна и очень эффективна: за месяц вы можете распрощаться с шестью килограммами лишнего веса.

Гормон грелин, провоцирующий чувство голода активно вырабатывается слизистыми оболочками, при больших интервалах между приемами пищи. Чтобы приостановить его выработку, необходимо эти интервалы сократить. Поэтому для начала стоит определить количество перекусов. В среднем это 5-6 приемов пищи в день.

Посчитайте, сколько калорий вы употребляете ежедневно и  разбейте эту сумму на количество перекусов. У вас получится количество калорий, содержащихся в одной порции этой диеты. Либо, определите норму насыщения иным путем: очень медленно пережевывайте пищу и как только вы почувствуете, что уже не голодны, остановитесь, это ваша норма пресыщения.

Продукты должны быть только полезными. Разрешены йогурты, хлебцы, яйца, рыба, курица, мюсли, мясо, овощи и фрукты.

Запрещены картофель, макароны и фастфуд.

Оставить Комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *