Главная / Диеты / Диета как способ похудеть: за и против

Диета как способ похудеть: за и против

Диета1

Диета1

До сегодняшнего дня специалисты по питанию не пришли к единому мнению, стоит ли использовать диету как способ сбросить лишние килограммы. Подавляющее большинство женщин хотя бы один раз, да попробовали на себе этот метод. Кому-то он помог похудеть, у кого-то не вызвал значительных колебаний веса. Некоторые набирали после окончания диеты еще и лишние килограммы сверх первоначального веса, то есть ощутили на себе так называемый «эффект йо-йо» (впору
сказать «ой-ой» при встрече с увеличенным весом).

И все-таки диеты очень популярны, об этом говорит хотя бы их
многообразие. Это и монодиеты (углеводная, белковая), и «иностранцы» — английская, французская, японская и так далее. Одни следуют советам модных авторов (Монтиньяка, Аткинса), другие с удовольствием читают отзывы про диету Кима Протасова. Одни диеты могут обещать улучшение
состояния кожи, другие – уменьшение объемов в проблемных зонах. Как же сориентироваться в этом море способов похудения, какой выбрать для себя и вообще выбрать ли именно диету для решения проблемы лишнего веса?

Диета1

Диета1

Прежде чем взяться за соблюдение какой бы то ни было диеты, лучше рассмотреть вообще достоинства и недостатки «сидения» на ней.

Итак, в пользу выступают:
• относительная малозатратность;
• доступность в практически любой ситуации;
• эффективность при строгом соблюдении;
• волевая тренировка.

Минусы диет:
• нервное напряжение от чувства голода;
• слабость и недомогание от недостаточного поступления в организм некоторых веществ;
• при неправильном подборе не дает эффекта и может нанести ущерб здоровью;
• при каком-либо заболевании или психическом расстройстве ухудшает состояние;
• «эффект йо-йо» — после ограничения питания набирается больше килограммов, чем сбрасывается.

И как же быть, какой выбор сделать, если очень хочется похудеть? Наиболее приемлемым можно считать такой ответ.

При значительном количестве избыточного веса, вызывающем дополнительные проблемы в самочувствии в частности и здоровье в целом лучше всего обратиться к специалисту – эндокринологу, диетологу. Врач поможет подобрать подходящий режим питания и двигательной активности, подскажет правила похудения.

Если же вы набрали несколько лишних килограммов и хотите их сбросить, вы легко переносите ограничения в приеме пищи, вам вполне подойдет диета, которую вы сами для себя выберете.

Всего же лучше, если вы будете рационально питаться в течение всей жизни, давать физическую нагрузку своим мышцам, достаточно отдыхать (больше – активно!), перед вами не встанет дилеммы — садиться на диету, либо продолжать мучения со своими лишними килограммами.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Форма тела связана с риском заболеваний

Форма тела связана с риском заболеваний

Связана ли форма нашего тела с риском заболеваний? Многие врачи считают, что ...