Главная / Диеты / Диета для тех, кто любит картофель

Диета для тех, кто любит картофель

картофельная диета

картофельная диета

Отличный вариант похудения, для обожающих картошку — фри. Правда, её придётся кушать с рыбой. Диета на все времена, её можно провести в любой сезон. Длительность – пара недель.
В чём суть данной диеты?
Каждый день, худеющий, будет получать тысячу сто калорий. «Сидя» на этой диете, можно кушать овощи, причём, сколько угодно и в любом виде, то есть, это и сырые, и отварные, и на пару … Заправляются овощи, только !!!, соком лимона. Специи – на основе натуральных трав. Без масла !!! Дабы организм получал все необходимые минералы, кислоты, витамины, варианты меню надо будет чередовать.
Если этой диетой решил воспользоваться мужчина, то к тому меню, что предлагается ниже, можно добавить пару кусочков хлеба с маргарином. Хлеб только с отрубями. А ещё фрукт, любой. И ещё пиво, только тёмное, и только не более двухсот пятидесяти миллиграммов.
Итак, примерное меню на один день.
Завтрак должен быть таким.
Предложенные варианты чередуются.

картофельная диета

картофельная диета

1. Овсянка + сахарин, на воде — Двадцать пять граммов. Молоко, половина стакана. Один какой-нибудь фрукт, к примеру, апельсин, яблоко, груша. Можно, заменить фрукт, несколькими штуками ягод клубники.
2. Молоко, максимально обезжиренное, сто сорок миллиграмм. Тост, один, с отрубями.
3. Тост, один, с отрубями. Фасоль, отварная, сто граммов.
4. Лепёшки, пара штук, приготовленные из рыбы. Готовятся такие лепёшки только на гриле !!! Помидор, один, запеченный в микроволновке. Хлебец, один, хрустящий.
Так, обед может быть таким.
Предложенные варианты обедов, так же, можно чередовать.
1. Булочка, можно сэндвич, хрустящий. Хлеб должен быть с отрубями. Сыр «Чеддер», двадцать пять граммов. Вместо сыра можно взять, ложечку пикулей, можно заменить тунцом, семьдесят пять граммов. Можно заменить, кстати, просто одним огурчиком. Можно домашним сыром, семьдесят пять граммов. Одним бананом, или пятидесятью граммами ветчины. Далее, к обеду можно добавить, мягкий сыр, стакан или стакан йогурта, нежирного. Одна баночка паштета с крабами. Один пакет чипсов, или просто, хрустящего печенья.
2. Картошка в мундире, двести граммов. Фасоль отварная, сто пятьдесят граммов.
3. Хлеб с отрубями, пара кусочков. Салат, любой. Креветки, семьдесят пять граммов. Клубника, свежая, сто семьдесят пять граммов.
4. Суп низкокалорийный, любой. Макрели, филе, сто граммов. Бутерброд, приготовленный из хлеба с отрубями, помазанный тонко маргарином.
5. Яблочко, одно + чизбургер, можно тот, что продаётся в Макдональдсе.
Ужин может быть таким.
Варианты, так же, чередуются.
1. Отбивная, сто двадцать пять граммов. Ананас, кружок. Картошка в мундире, сто двадцать пять граммов. Маргарин, ложечка.
2. Курица на гриле приготовленная, можно и жареную, двести пятьдесят граммов. Жареная картошка, пара кусочков, не больше !!! Салат, любой, не жирный.
3. Пара лепёшек, приготовленных из рыбы. Крокеры, из картошки, семьдесят пять граммов. Фасоль, отварная, две ложечки.
4. Палочка рыбная, одна. Чипсы, сто граммов. Горох, пятьдесят граммов.
Варианты десертов, которые можно чередовать.
1. Любых два фрукта: апельсин, яблоко, груша, персик. Вишни, сто двадцать пять граммов. Киви, пара штук, маленькие. Виноград, семьдесят пять граммов. Ананас, семьдесят пять граммов. Малина, сто семьдесят пять граммов, можно заменить клубникой. Пара мандаринов.
2. Пара рюмочек аперитива, бокал вина.
3. Хлебцы, пара штук, хрустящих. Сыр, тёртый, эдамский, двенадцать граммов.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Форма тела связана с риском заболеваний

Форма тела связана с риском заболеваний

Связана ли форма нашего тела с риском заболеваний? Многие врачи считают, что ...