Главная / Диеты / Белковая диета — быстрый результат

Белковая диета — быстрый результат

Белковая диета

Белковая диета

Одна из самых эффективных диет — белковая. Название говорит само за себя, не так ли? На первый план здесь выходят белки, сочетаясь с небольшим количеством овощей и зерновых. Количество белков в организме повышается, в том время, как жиры и углеводы сходят на нет. На подобную встряску организм реагирует сжиганием воды и жировых запасов — для получения энергии, которая перестала поступать от углеводов.

При занятиях спортом белковая диета считается наилучшим способом сбросить лишний вес. За две недели строгого режима уходит до 8 килограмм. Благодаря большим порциям белков, чувство голода не ходит по пятам, поэтому похудение происходит в весьма комфортных условиях. Однако, есть здесь не только плюсы, но и ощутимые минусы. Один из основных — разбалансированный рацион питания. Из-за нехватки углеводов организм весьма страдает и с горя начинает «пожирать» не только жировые прослойки, но и мышцы. Кроме того, несбалансированное питание является причиной многих расстройств организма и влечёт за собой нехватку витаминов. Белковая диета вообще не рекомендуется людям, имеющим проблемы с почками, печенью, сердцем.

Белковая диета

Белковая диета

А вот основные рекомендации тем, кто всё же выбрал белковую диету, как способ быстро сбросить лишний вес. Ударной силой каждого приёма пищи должна быть порция белков. Это может быть отварная курица без кожи, отварная рыба, творог обезжиренный, телятина, различные протеиновые коктейли, яичные белки, морепродукты, сыр тофу. Общее количество приёмов пищи за день — около 5-6, все небольшими порциями. До 14 часов допускается съедать минимальное количество сложных углеводов — каши: рис, овсянка, гречка и зерновой хлеб, а также крахмалистых овощей, исключая картофель.

После 14 часов разрешается питаться исключительно белками, смешивая их с малым количеством таких овощей, как кабачки, огурцы или капуста. Из фруктов вписать в рацион можно яблоки, сливы и цитрусовые — не более 1-2 плодов в день. Ежедневная норма жиров при белковой диете — не более 30-40 грамм. А воды следует выпивать не менее двух литров в день. На время диеты из рациона полностью исключается жаренное. Вся пища должна быть вареной на воде или пару либо запеченной. Чтобы не впасть в уныние, раз в неделю или десять дней можно позволить себе съесть одно запретное блюдо. То, которое хочется больше всего. Но только одно. И не чаще.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Форма тела связана с риском заболеваний

Форма тела связана с риском заболеваний

Связана ли форма нашего тела с риском заболеваний? Многие врачи считают, что ...