Главная / Диеты / Английская диета

Английская диета

Английская диета

Английская диета

Принимать пищу надо три раза в день. Режим дня должен быть таким – легкий завтрак, основное блюдо на обед или ужин обязательно должно включать белки (курица или рыба), плюс еще одно блюда типа супа или салата. Приветствуются фрукты и овощи.

Не в коем случае нельзя допускать голода. Нельзя пропускать приемы пищи, так как это влияет на уровень сахара в крови, что отрицательно сказывается на энергетическом балансе.

День надо начинать с кружки горячей воды с лимоном. Это прочистит пищеварительную систему. В день по возможности пейте 6-8 чашек воды или травяного чая.

Английская диета

Английская диета

Держитесь подальше от хлебобулочных изделий. Высокий уровень глютена и дрожжей в магазинном хлебе приводит к неприятному ощущению распирания желудка и повышает уровень сахара в крови.

Избегайте продуктов, содержащих сахар (различные сладости, шоколад, конфеты).

Постарайтесь по возможности меньше солить пищу, так как соль задерживает жидкость в организме.

Строго следите за размером порций. Количество еды должно вмещаться в вашу ладонь.

Кушайте медленно, тщательно пережевывайте, это избавит вас от переедания.

А вот список продуктов, которые обязательно должны быть включены в рацион. Это овес, натуральный йогурт, оливки, орешки, семечки, зеленый час, огурцы.

Не забывайте делать упражнения на пресс в течении семи дней – подойдут традиционные скручивания на полу.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Форма тела связана с риском заболеваний

Форма тела связана с риском заболеваний

Связана ли форма нашего тела с риском заболеваний? Многие врачи считают, что ...