Потребности подростков в питании

Здоровая пища в рационе важна для людей в любом возрасте, но особенно важно это для подростков и детей. Именно в период подросткового возраста дети растут и крайне важно качество потребляемой еды. Кстати именно в этот промежуток времени лучше всего позаботиться о выборе детской кровати в интернет-магазине Дом Мебели, ведь качественный сон также влияет на процесс роста ребенка.

Диетологи уверяют, что этот рост связан с эмоциональными, гормональными и когнитивными изменениями, которые делают детей особенно уязвимыми.  

На данном возрастном этапе существует большая потребность в питательных веществах и калориях. Скорость метаболизма увеличивается, усиливается активность, что требует питательных веществ. 

Энергия зависит от уровня активности, а он должен подпитываться кальцием, железом, цинком, минералами, витаминами, белками. Типичный рацион питания должен содержать зерновые, фрукты и овощи. 

Белок помогает в построении тела, восстанавливает его ткани. Кальций, цинк и железо повышают обмен веществ.  

Потребности подростков в питании

Питательная диета имеет краткосрочные и долгосрочные преимущества, а нездоровая пища может привести к психическим, физическим и эмоциональным проблемам, а также к хроническим заболеваниям, которые могут возобновиться в зрелом возрасте. 

Недостаток питания в подростковом возрасте может вызвать задержку роста, а в последствии это скажется на размножении. Большую озабоченность вызывает растущий уровень ожирения среди подростков, а также связанных с ним рисков, таких как сердечно-сосудистые заболевания и диабет. 

Недостаточное потребление железа увеличивает частоту железодефицитной анемии, касается это подростков, находящихся в группе риска. Подросткам выгодно и удобно употреблять фаст-фуд, но в нем содержится слишком много жиров и калорий, поэтому родители должны следить за весом ребенка. 

Дефицит калорий приводит к потере веса, недоеданию, усталости и проблемах в школе, а прибавка в весе указывает на избыточное потребление калорий. Предотвращение ожирения защитит ребенка от болезней сердца, диабета, высокого кровяного давления, проблем со сном. 

Оставить Комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *